อยากทราบวิธีการปั่นจักรยานอากาศที่ถูกวิธี

เราพยายามปั่นจักรยานอากาศวันละ 10 นาที หลังจากนั้นก็เล่นโยคะอีกประมาณ 40 นาที เราทำแบบนี้มาประมาณ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จากการวัดขนาดต้นขาก่อนเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก และตอนนี้ ปรากฎว่า ต้นขาลดลงนะคะ แต่ว่าน่องมันดันใหญ่ขึ้นอ่ะค่ะ ไม่ทราบว่าเราเป็นเพราะเราปั่นผิดท่าหรือเปล่าน่องถึงได้ใหญ่ขึ้น รบกวนช่วยแนะนำวิธีที่ช่วยกระชับทั้งต้นขาและน่องที่ถูกวิธีให้หน่อยนะคะ